Relaxen? jaja makkelijk praten.

Het is wel hip he? Dat “Relaxen”. Je hoort er eigenlijk niet bij als je niet minstens drie keer per jaar op retraite gaat, slow cooked maaltijden serveert, “me-time” in je agenda zet, wekelijks naar de sauna gaat of dagelijks mediteert. Is dat niet een beetje overdreven? Er moet ook gewoon gewerkt worden hoor. Kinderen opvoeden, beetje hip voor de dag komen met je kapsel en oufit, geld verdienen, huis in de verf, vloer in de was, netflix bij-kijken, verjaardagen bezoeken, sporten, de nieuwste Stephen King lezen, Rens Croes volgen, instagram bijhouden, heen en weer rijden naar de zwemles, nieuws in de gaten houden, pfffff helemaal geen tijd om te relaxen! gekke fratsen. Een jaar of 10 geleden zou ik dit gezegd kunnen hebben. En toen leerde ik een les. Een belangrijke. Eentje die ervoor zorgde dat ik een heel stuk gelukkiger in het leven sta nu ik dit snap. Het zijn er eigenlijk een heleboel bij elkaar. Een heleboel lessen die samen komen in dat ene woord: Relax. Misschien hebben jullie ook wat aan mijn les, ik probeer het uit te leggen: Ja, ik vind het ook fijn als mijn kinderen gelukkig zijn, ik er mooi uit zie, er genoeg geld is, mijn huis beschermd is tegen de zon en regen. Ja, er zijn soms klussen die veel energie kosten, die niet leuk zijn of waar je ronduit sacherijnig van wordt. Maar ik heb gemerkt dat je alles kunt doen zonder stress. Dat je kunt relaxen terwijl je je de vloer in de was zet of heen en weer rijdt naar de zwemles. Ja, je kunt relaxen terwijl je kind...

hip én mindful ;-)

Bij mindful leven hoort af en toe stilstaan. Stilstaan bij het moment. Even letterlijk stoppen en voelen wat er is nu. Zonder dat je twee of drie dingen tegelijk doet. En dat vind ik best lastig. Want eerlijk gezegd doe ik nogal eens een aantal dingen tegelijk. Boodschappenlijstjes maken terwijl ik douche, Instagram checken terwijl ik kook, bellen terwijl ik koffie drink, kinderen afluisteren terwijl ik lees. Tja, lastig. Er is ook zoveel leuk. Of belangrijk  (ja, ja, Instagram is erg belangrijk ) In mijn zoektocht naar een wat meer mindful leven heb ik een aantal zaken gevonden, die mij helpen. Een van die zaken zijn meditatie apps. Apps die je stap voor stap helpen met stilstaan. Ik vind ze handig! Ik heb de volgende apps uitgeprobeerd, misschien vind jij ze ook fijn. *Headspace. De app van Andy Puddicombe. Deze is in het Engels,  ik ben groot fan. Zijn stem is prettig, de meditaties zijn fijn en makkelijk te volgen en ik vind het leuk dat je kunt “sparen” Na de eerste 10 meditaties heb je de basis gelegd en ga je een stapje verder in moeilijkheid. De eerste tien meditaties zijn gratis te downloaden daarna kun je het hele pakket aanschaffen en dat vind wel prijzig. Je betaalt dan €12.99 per maand. Als je voor een jaar lid wordt, betaal je €7,92 per maand. *Eline Snel heeft een app ontwikkeld die aansluit bij stilzitten als een kikker (de methode die ik gebruik in mijn trainingen) Hij heet “stilzitten” en voor 1,99 te verkrijgen in the app store. Ik vind hem fijn, maar er zijn niet zoveel meditaties. Hij...

no mud, no lotus

Toen mijn kinderen nog heel ieniemienie waren, waren ze geregeld ziek. Griepjes, oorontstekingen of spugen. (liefst midden in de nacht) Het gekke vond ik altijd, dat als ze dan weer beter waren ze ook opeens iets “nieuws” konden. Op de buik draaien, of stevig zitten of meer woordjes zeggen. Heb je wel eens een huis verbouwd? Mijn hemel wat een rotzooi! Alles overhoop gehaald, overal stof en troep. Maar als de verbouwing klaar is, en de stofwolken zijn neergedaald wauw, wat een mooi resultaat! Heb je wel eens een flinke dip gehad? op je werk, in je relatie, waar dan ook? Je kunt er dan helemaal doorheen zitten. Je ziet door de bomen het bos niet meer. Het is moeilijk om als je op het dieptepunt bent, te vertrouwen op de uitkomst. Maar als je een paar maanden later terugkijkt blijkt dat alles is veranderd en dat het nu eigenlijk heel goed met je gaat. Ik voel vaak de behoefte om mijn kinderen te beschermen. Tegen plagerijtjes, tegen stress, tegen overprikkeling. Maar als mindful ouder probeer ik steeds meer te begeleiden in plaats van beschermen. De dips zijn nodig. Nodig om te groeien. Ik wil mijn kinderen helpen in het omgaan met de wereld. Ze leren deze vaardigheid niet als ik alle narigheid van ze weg houd. No mud no lotus...